やらなければいけないことは分かっている。 でも、なかなか動き出せない。 勉強も、運動も、後回しにしている仕事もそうです。 新しいことへの挑戦なら、勇気も必要になります。
そんなとき、私たちは「もっとやる気を出さないと」と、自分の中から力を引き出そうとします。 しかし、毎回、気合いを振り絞るのは大変です。 もう少し楽に、行動できる自分へ近づけないでしょうか。 そのヒントになるのが、他人の行動を、自分が動き出すきっかけにすることです。
なぜ、こちらが入ろうとすると動くのか
あるとき、私がお風呂に入ろうと動き始めると、そのタイミングで娘がお風呂に向かいました。 普段は「お風呂に入りなさい」と言っても、「面倒くさい」となかなか動きません。 それなのに、こちらが入ろうとした途端に動くのです。 親としては「今まで時間があったのに、なぜ今？」と思います。
ただ、娘の側から考えると、その瞬間に「今、動く理由」が生まれたのかもしれません。 それまでは「あとで入ればいい」。 ところが、私が入れば、しばらく待つことになる。 そこで急に「今のうちに入ろう」と思った可能性があります。 あるいは、私の動きが、後回しにしていたことを思い出す合図になったのかもしれません。
本人に確かめなければ、理由は分かりません。 ただ、ここで私が面白いと思ったのは、言葉で促しても動かなかった人が、誰かの動きをきっかけに動いたという点です。 これを、勉強や仕事にも取り入れられないでしょうか。
他人の行動は「合図」にも「勇気」にもなる
例えば、家では勉強する気になれなかったのに、図書館で机に向かう人たちを見ると、自分も教材を開こうと思う。 一人では面倒だった散歩も、家族が出かける支度を始めると、「一緒に行こうかな」と立ち上がれる。 こうした場面では、周囲の動きが「自分も始めよう」という合図になっていると考えられます。
一方で、他人の行動が勇気につながる場合もあります。 「自分には難しい」とためらっていたことを、同じように初心者だった友人が始めた。 その姿を見て、「最初から上手でなくてもいいのか」「自分にもできるかもしれない」と感じることがあります。
合図になって背中を押す場合と、不安を和らげて一歩を支える場合。 仕組みは同じとは限りませんが、どちらも、動き出す力を自分の内側だけで用意しなくてよいという点が共通しています。
「誰かが始めたら、自分も少し」を用意する
では、日常でどう取り入れればよいのでしょうか。 一つの方法は、他人の行動と、自分の小さな行動を結びつけておくことです。
家族が夕食後に本を開いたら、自分も参考書を開く。 友人と図書館に行き、最初の10分だけ一緒に勉強する。 散歩を始めたいなら、すでに歩いている人に「今度、一緒に行ってもいい？」と声をかける。
大切なのは、きっかけが来たときに何をするかを、小さく具体的にしておくことです。 「しっかり勉強する」では、始める前から負担を感じます。 「教材を開いて１問だけ解く」なら、最初の動作がはっきりします。
仕事なら「資料を完成させる」より、「ファイルを開いて見出しを一つ書く」。 運動なら「30分走る」より、「靴を履いて外に出る」からでもよいでしょう。 他人の動きがきっかけになっても、その先に大きな課題が待っていれば、また足が止まります。 だからこそ、最初の一歩を小さくしておくのです。
比べて焦るより、始め方を借りる
ただし、他人を見ることが、いつも力になるとは限りません。 「あの人はこんなにできるのに、自分はできない」と比べれば、かえって苦しくなることもあります。
参考にしたいのは、相手の成果の大きさより、始め方です。 いつ、どこで、どのくらいのことから取りかかったのか。 その中から、自分にもできそうな部分を一つ借りればよいのです。
また、家族に応用する場合も、わざと焦らせたり、先を争わせたりする必要はありません。 「一緒に15分だけ、それぞれのことをやってみない？」と提案する形なら、本人も参加するかどうかを選べます。
やる気を待つより、きっかけをつくる
お風呂の出来事だけで、人の心理を一つの言葉に決めつけることはできません。 それでも、行動を考えるヒントにはなります。 動き出せないとき、「自分は意志が弱い」と責める前に、周囲の力を借りる方法を考えてみる。
誰かが始める場所に行く。 一緒に取り組む時間をつくる。 身近な人の小さな挑戦を参考にする。 自分一人でやる気も勇気も生み出そうとせず、他人の行動を、最初の一歩のきっかけにしてよいのです。
まずは「誰かが始めたら、自分も５分だけ」。 そこから試してみてはいかがでしょうか。
コメント