スマホやSNSで常に情報に触れ続ける時代。便利な一方で、私たちの脳は“休む時間”を失っています。
「脳を守る情報リセット習慣」シリーズでは、脳疲労やSNS疲れ、情報過多の原因を分析し、デジタルデトックスや情報選別の実践方法を通じて、集中力・感情・思考力を取り戻す習慣を提案します。
情報に流されず、自分のペースで考える力を育てるための知的リセットシリーズです。
保護者向け 🟧 書くだけで心が整う──ジャーナリングが持つ“5つの力”まとめ（完全版）
ジャーナリングが持つ5つの力──ストレス軽減、感情整理、本音の発見、習慣化、未来の明確化。この記事では、各回の要点をまとめて解説し、心と行動が整う“書く習慣”の始め方をわかりやすく紹介します。
保護者向け 🟧 第5の力：なりたい自分を描く力（未来ジャーナリング編）
将来の自分がイメージできない、目標が続かない──その原因は“未来の解像度の低さ”。
本記事では、未来ジャーナリングを使って「なりたい姿」を鮮明に描き、今日の行動まで整える方法を分かりやすく解説します。
保護者向け 🟧 第4の力：続けたいことが続く力（習慣・行動ジャーナリング編）
ダイエット、運動、勉強が続かないのは意志の弱さではなく、脳の仕組みが原因。本記事では“書く力”を使って習慣を続ける行動ジャーナリングの方法を紹介。小さな成功を積み上げ、三日坊主を卒業するための実践テクニックが学べます。
保護者向け 🟧 第3の力：本音を見つける力（問いかけジャーナリング編）
🟨 はじめに｜なぜ“本音”は自分でも見えなくなるの？
やりたいことが分からない。続けたい習慣が続かない。何を選べばいいか迷いが多い。
こういう状態は、自分の本音が“見えなくなっている”サイン です。
でも、これは性格の問...
保護者向け 🟧 第2の力：モヤモヤした気持ちをやわらげる力（感情ジャーナリング編）
理由のわからないイライラや気分の重さは、“感情の渋滞”が原因です。本記事では、感情を言葉にしてモヤモヤをやわらげる感情ジャーナリングの方法を具体例つきで解説。脳の仕組みから理解でき、今日から実践できます。
保護者向け 🟧 第1の力：ストレスや不安を“簡単に手放す”力（ブレインダンプ編）
ストレスや不安が頭から離れない…そんな時に役立つのが「ブレインダンプ」。たった3分で心が軽くなる、初心者向けの書き出し方や具体例を丁寧に解説。考えすぎてしまう脳の仕組みと、今日からできる手放し方がわかります。
ITリテラシー・スキル シリーズ総まとめ 情報に流されない脳をつくる4つのステップ
脳疲労・SNS疲れ・情報過多に悩む人へ。4つのステップで脳を守り、集中力と心の余白を取り戻す方法をまとめた完全ガイド。
ITリテラシー・スキル 集中力が10倍になる“情報の選び方”とは？
情報が多すぎて集中できない原因は“選び方”にあった。脳を疲れさせない情報整理術と、集中力を高める5つのステップを紹介します。
ITリテラシー・スキル デジタルデトックス入門｜週1で脳をリセットする習慣
スマホやSNSで脳が疲れていませんか？週1のデジタルデトックスで脳をリセットし、集中力と心の余白を取り戻す方法を紹介します。
ITリテラシー・スキル SNS疲れの正体と上手に距離をとる方法
SNSを見ると疲れる…それは脳がSOSを出しているサイン。SNS疲れの原因と、上手に距離をとるための実践的な方法を解説します。