「ちょっと現実逃避してるだけ」
この言葉、よく聞きますよね。
でもこの“ちょっと”が積み重なると、将来の自分を苦しめる原因になることがあります。
今日はまず、「現実逃避しているときの行動」から整理してみましょう。
「現実逃避しているときの行動」を整理する
現実逃避というと特別なことに聞こえますが、実際には日常の中にたくさんあります。
例えばこんな行動です。
・やるべきことがあるのにスマホを見続ける
・考えなければいけない話題を避ける
・「今はまだ大丈夫」と先送りする
・忙しいフリをして本題から離れる
・問題の話になるとイライラする
これらはすべて、「現実から距離を取る行動」です。
そしてここが大事なポイントです。
これは「心が不安から逃げているサイン」でもありますが、
同時に 現実から目をそらす“サボりの形” でもあります。
ここを「仕方ないこと」と考え始めると、現実逃避は習慣になってしまいます。
なぜ人は逃げると楽になるのか
人の脳は、目の前の不快を強く感じるようにできています。
やらなければいけないこと
向き合わなければならない問題
将来の不安
これらはストレスになります。
そこから逃げると、一時的に気持ちが軽くなります。
このとき脳はこう学習します。
「逃げる＝楽になる＝正しい行動」
この学習がくり返されると、向き合う前に逃げるクセがつきます。
根本的な問題は消えない事実
ここが最大のポイントです。
現実逃避は「解決」ではなく「先送り」です。
時間がたつとどうなるか。
問題 ＋ 時間 ＝ もっと重い問題
勉強から逃げる → テスト前に何倍も苦しくなる
人間関係を放置 → 修復できなくなる
進路を考えない → 選択肢が減る
現実逃避は、目の前のつらさを軽くする代わりに、未来のつらさを大きくします。
なぜ未来の苦しさが見えないのか
人間は、「今感じている感情」を優先する生き物です。
今のつらさはリアル。
未来の苦しさは想像。
だから脳は、
今ラクになる ＞ 将来のリスクを減らす
という選択をしてしまいがちです。
これが現実逃避が起きる心理的な理由です。
現実逃避は習慣になる
一度「逃げると楽」という回路ができると、それは性格ではなく習慣になります。
習慣は怖いものです。
気づかないうちに人生の進み方を決めていきます。
楽を選ぶ習慣
向き合う習慣
積み重ねたほうが、その人の未来になります。
ではどうすればいいのか
大切なのは、「逃げないこと」ではありません。
大事なのは、これです。
「逃げたあと、戻ること」
・30分休憩したら再開する
・今日はここまでやると決める
・不安な話題を完全に避けない
逃げっぱなしにしない。
これだけで現実逃避は「破壊」ではなく「調整」になります。
まとめ
現実逃避は小さなことのように見えます。
しかし放置すると、未来への負担を増やす行動になります。
そして厄介なのは、「楽だからやめにくい」ことです。
だからこそ必要なのはこの意識です。
「これは休憩か？ それとも逃げ続けているだけか？」
この問いを自分に向けられる人は、現実逃避に振り回されなくなります。
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