── “やる気”に頼らず「続けられる仕組み」を作ろう！
😥 最初はやる気があったのに、気づけば続かない…
「最初の3日間は頑張ってたのに、急にやらなくなった」
「習慣づけってどうすればいいの？」
そんな悩み、ありませんか？
実は、やる気や根性だけでは習慣は続きません。
必要なのは、「やる気がなくても続けられる**“しくみ”**」です。
🧠 習慣化のために必要な3つの視点
① 「決めた時間」と「決めた場所」を固定する
同じ時間・同じ場所で行うことで、脳が自然とその行動モードに入るようになります。
例：「毎日17時にリビングのテーブルで10分だけ漢字練習」
② 「小さく始めて」「少しだけ続ける」
「30分勉強」より、「まず5分だけ机に向かう」の方がハードルが低く、成功体験につながります。
“できた！”という感覚が継続のカギです。
Point：内容より「続けたこと」に注目！
③ 「見える化」で達成感を残す
カレンダーにシールを貼る、チャートで○をつけるなど、行動が見える形になると、達成感が倍増し、モチベーションが上がります。
家族で共有できる場所に貼ると「頑張ってるね！」の声かけもしやすい◎
🏡 家庭でできる「習慣サポート」のコツ
✅ 一緒に「しくみ」を作る
親が勝手に決めるのではなく、子どもと一緒に「どうすれば続けられそうか」を考えることが大切です。
✅ サボっても責めない
一日抜けても大丈夫！
大事なのは「やらなかった理由」よりも、「また戻れたこと」を認めることです。
✅ ごほうびではなく「継続そのもの」を評価する
「やったら○○をあげる」より、「毎日続けているね！」のように、続けている自分を誇れる声かけを心がけましょう。
📌 まとめ｜習慣は「ラクにできる」が正解！
三日坊主を防ぐカギは、「子どもがラクに続けられる仕組み」があるかどうか。
“続ける力”は一生モノの力です。
親子で一緒に、「無理なく、楽しく、続けられる方法」を見つけてみましょう！
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