はじめに
前記事では、私たちが浴びている情報量の多さや、情報過多が脳に与える影響、そして脳を守るための習慣を紹介しました。
一方で、ある共通点があります。
多くの著名人・成功者が「情報との距離」を意識的にコントロールしているという事実です。
スマホ社会の中で、生産性が高く、成果を出し続けている人ほど、次の言葉をよく口にします。
「スマホとの距離を決めている」
「通知を徹底的に切っている」
「情報の入口を絞っている」
今回は、なぜ成功者がここまで“情報管理”にこだわるのかを解説します。
成功者が「情報を減らす」本当の理由
1. 情報を減らすと“意思決定の質”が上がる
脳のエネルギーは有限で、
意思決定をするだけで脳のバッテリーは減っていきます。
SNS・広告・DM・おすすめ動画──
これらは1日に数百〜数千の小さな判断を強制します。
成功者が通知を切るのは、
大事な判断のために脳のエネルギーを温存するため。
実際、Appleのスティーブ・ジョブズやMetaのザッカーバーグが
「毎日同じ服を着る」
と決めていたのも、意思決定の節約が理由です。
2. 深い思考には“静かな時間”が必要だから
脳が深い思考をするには、
外からの刺激が少ない時間が必要です。
しかし、現代のスマホは一日中刺激を送り続け、脳が“深く考えるモード”に入れません。
作家の村上春樹さんは、
一定時間はネットを完全に遮断し、毎日同じルーティンで執筆する
という生活を続けています。
それは、
集中するためには「雑音を消す」ことが不可欠
だと知っているからです。
3. 集中力は「量」ではなく「質」で決まる
成功者は、時間の長さよりも
“集中している時間の密度”
を重視します。
そのため、
- スマホは別部屋
- SNSは開かない
- 仕事中は通知ゼロ
が当たり前。
マイクロソフトの研究では、
通知があるだけで集中力が36％低下
するというデータがあります。
成功者は、“質の高い集中”を守るためにスマホを遠ざけているのです。
4. 脳は“回復時間”を必要としている
脳は筋肉と同じで、働き続けると疲れます。
しかしスマホは、脳の休息時間を奪います。
だから、
- 朝起きてすぐスマホを見ない
- 寝る前1時間はスマホ禁止
という習慣を持つ著名人は多いです。
アメリカの投資家ウォーレン・バフェットは、
寝る前に本を読み、スマホを一切触らない
ことで有名です。
これは、
脳の回復を最優先している
からこそできる行動です。
5. “本当に必要な情報”だけを取り込むため
成功者は、
情報の入口を狭くする
という特徴があります。
大量の情報に触れることより、
- 信頼できる数人の意見
- 厳選したニュースソース
－ 専門書・論文
など、深い情報を重視します。
情報が多いと、脳は表面的にしか読み取れなくなります。
だからこそ、
「深さ」を優先し、情報の量はあえて減らす。
成功者の“情報との距離感”に共通するポイント
✔ 通知は徹底的に切る
✔ 情報の入口（フォロー・アプリ）を絞る
✔ 朝と夜はスマホを触らない
✔ 集中したい時間はスマホを“物理的に遠ざける”
✔ 深い思考のために静かな時間を確保する
✔ 大量の浅い情報より、少数の深い情報を選ぶ
これらは特別な能力ではなく、
脳の仕組みに合わせた正しい行動です。
私たちが今すぐ取り入れられる“成功者の習慣”
朝の30分だけ「スマホを見ない時間」をつくる
脳が最もフレッシュな時間帯を、通知で汚さないためです。
ホーム画面から“誘惑アプリ”を消す
成功者は、環境づくりの重要性をよく理解しています。
通知は必要最小限だけON
脳への刺激を減らすだけで集中力は上がります。
寝る1時間前はスマホ断ち
脳の回復が早くなります。
情報のフォロー元を整理
浅い情報に流されないための“デジタル掃除”です。
おわりに
成功者がスマホを遠ざけるのは、意識が高いからではありません。
脳の本来の仕組みに合わせた生き方をしているだけです。
私たちも、環境を少し変えるだけで、
- 集中しやすい
- 思考が深くなる
- 疲れにくくなる
- 判断がクリアになる
そんな“脳に優しい生活”を手にすることができます。
次回の最終記事では、
「情報に強い子ども・学生を育てるための教育視点」
について解説します。
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