「ちゃんと◯◯すべき」に縛られていませんか？
【このシリーズについて】
この記事は「子育て・心がしんどい日のヒント集」シリーズの1本です。
感情の伝え方や親子関係の見直しに役立つヒントを紹介しています。
はじめに｜「どうしてできないの？」と感じてしまうあなたへ
- 何度言っても同じミスを繰り返す
- 宿題も持ち物も“言われるまでやらない”
- もっとできる子になってほしいのに…
そんなとき、親の頭に浮かぶのが
「普通はできるはず」
「これくらい、やるべきでしょ？」
このような考えは「べき思考」と呼ばれ、知らず知らずのうちに親の言動や子どもへの期待に影響を与えています。
この記事では、べき思考に気づき、子どもとの関係を柔らかく保つためのチェックリストと実践的な見直しのヒントをご紹介します。
📌 べき思考とは？
「○○すべき」「××でなければならない」といった強い思い込みやルール化された価値観のことです。
この思考が強くなりすぎると…
- 子どもが“正解”から外れた瞬間にイライラ
- 本人のペースや特性が見えなくなる
- 無意識に「ダメな子」というラベルを貼ってしまう
✅ 親の“べき思考”チェックリスト（10項目）
次の中で、あなたに当てはまるものはいくつありますか？
| No. | チェック項目 |
|---|---|
| 1 | 「○歳なんだから、◯◯できて当然」と思うことがある |
| 2 | 他の子と比べて「うちの子はまだ…」と感じることがある |
| 3 | 宿題や忘れ物に対して毎日イライラしてしまう |
| 4 | 手伝いやあいさつなど“常識的なこと”ができないと怒ってしまう |
| 5 | 「親が言ったことはすぐ守るべき」と思っている |
| 6 | 子どもがのんびりしていると「もっとテキパキすべき」と感じる |
| 7 | 感情的に怒ったあとに「なぜこんなに腹が立つのかわからない」と思う |
| 8 | 「将来のためには◯◯すべき」という考えに縛られている |
| 9 | 「言えばわかるはずなのに」と思うことがよくある |
| 10 | 自分の子育てにも「こうあるべき」とプレッシャーを感じている |
💡 結果の目安
- 0〜2個：べき思考はゆるやか。柔軟に対応できている状態です。
- 3〜5個：やや強い傾向。無意識の“理想像”に気づくことが大切です。
- 6個以上：かなり強いかも。価値観を少し見直すことで親子関係がぐっとラクになります。
🧠 べき思考をゆるめるための3つのヒント
① 子どもは「未完成」が前提と考える
大人と同じペースで行動したり、感情をコントロールできるようになるには、時間と経験が必要です。
▶ 「今はまだ途中段階なんだ」と思うだけで、気持ちに余裕が生まれます。
② 「できたこと探し」に切り替えてみる
「できていないこと」ばかりに目を向けていませんか？
▶ 「今日は自分で服を用意できたね」「声のトーンを抑えて話せたね」など、小さな成長にフォーカスする習慣を持ちましょう。
③ 自分の“べき”を書き出してみる
「〇〇すべき」と思っていることを紙に書き出すと、
▶「これは本当に必要？」「誰の基準？」と客観視できます。
その中で、「今すぐ手放せるもの」から少しずつゆるめていきましょう。
おわりに｜“ちゃんとしなきゃ”を手放すと、親子関係はもっと楽になる
べき思考は、親が「子どものことを真剣に考えている証」でもあります。
でも、それが行きすぎると、親も子どもも息苦しくなってしまいます。
完璧じゃなくても大丈夫。
「ちょっとくらい、うまくいかなくてもOK」と思えることが、親子の安心感をつくります。
今日からひとつだけ、“〜すべき”を“〜できたらいいな”に変えてみませんか？
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