ストレスから逃げると、もっと大きなストレスがやってくる？

　〜日常や学校・仕事に潜むストレスとその対策〜

私たちは日々、さまざまなストレスに囲まれて生きています。
「ストレス社会」とも言われる現代ですが、そもそもストレスって一体何なのでしょうか？
そして、なぜ私たちは時に、逃げたはずのストレスからさらに大きなダメージを受けてしまうのでしょうか？

まずは、ストレスの種類を整理してみましょう。

ストレスは、急に大きな波として襲ってくるというよりは、小さなストレスが積み重なって限界を超えることで爆発します。

たとえば、

勉強しなきゃ → でもやる気が出ない → 自分を責める → 成績が下がる → 将来が不安になる
こんな風に、最初の小さな「勉強したくない」というストレスが、放っておくとやがて「自己否定」や「将来不安」へと発展してしまいます。

「勉強したくないから今日はやらない」
「課題が面倒だから先送りにしよう」
こういった小さな“逃げ”は、時には自分を守るためにも必要です。

でも、それが続いてしまうと、

つまり、「目の前のストレスから逃げること」は、その場では楽になるけど、未来の自分に借金を背負わせるようなものなのです。

では、ストレスとどう向き合えばいいのでしょうか？

– ストレスは溜まる前にこまめに“ほぐす”のが一番です。
– 勉強なら「1日5分だけやる」など、小さく始めて“やった感”を得るだけでも効果あり。

– 全部は変えられませんが、「今日は1問だけ解く」「提出だけはやっておく」など、自分のペースで一歩ずつ。

– なんとなくモヤモヤしている時、「今のこれは“焦り”かも」と言葉にすると、不思議と整理されて落ち着くことがあります。

– 親、友達、先生、カウンセラーなど、少し話すだけでもストレスの重さは軽くなります。

ストレスは誰にでもあるもの。でも、それをどう扱うかで未来が変わると思っています。

「今この瞬間をどう乗り切るか」だけではなく、
「この選択が自分の将来にどう影響するか」まで想像できたとき、
人は少しずつ強くなれるのかもしれません。

「逃げること」は悪ではありません。
でも、「逃げ方」や「立ち止まり方」を間違えないようにしたいですね。